心理纳凉法是把心理学基本原理应用到纳凉中。方法十分简单，只要掌握了两个字-静与想，你就成功了。静，就是心静；想，就是想象，尤其在入睡前，此方法可以分四步进行。
　　（1） 准备阶段：入睡前半小时，不要再干其他事情，但可以做简单、且活动量较小的运动，如做瑜伽、简式太极拳等，然后冲个冷水澡，再上床静静地躺下准备睡觉。这个阶段主要是抑制大脑兴奋，使心静下来，创造一个凉爽的意境。
　　（2） 放松阶段：运用自我暗示法，依次想到自己的肩、臂、脊、胯、膝、脚的放松，然后想到自己全身的放松。这个阶段诣在入静，排除其他杂念，寻觅一种凉爽的感觉。
　　（3） 想象阶段：凭自己的感觉，去想象造就一个轻松、舒畅、愉快的真实的情感仙境。
　　（4） 融入阶段：随自己不断的展开，把自己整个身心融入到想象中，此时，你身上会感觉出一丝凉凉的快意，使自己在不知不觉中进入梦想。

小小提示：
　　（1） 必须把静和想做到位，充分把静和想结合起来。
　　（2） 入睡前的准备活动十分必要，让你的经脉和血液畅通，肌肉适度的收缩与舒张是减轻疲劳的良好途径。
　　（3） 想象时，避免想象刺激性强的画面，如凶杀、色情等，尽量把白天的工作、生活的琐事完全抛开。