越是假期越忙碌，采购、清洗、下厨、招待客人，不时还要熬夜。你的假期是否也过得如此紧张、疲惫？那么给自己30分钟，让瑜伽为你驱散节日综合症。

小提示：

1、练习时，保持室内通风。

2、做动作前，可以做一些跳动或下蹲运动，让身体热起来。

3、要空腹练习。待结束半小时后，方可喝水。让内脏得到充分休息。

动作1：三角式

功效：柔软灵活脊椎，减去腰围脂肪，强化髋部肌肉，对皮肤问题有帮助治疗作用。

适合在节日里饮食无度，成了“沙发土豆”的你。

动作：



1、双腿打开至两倍肩宽，吸气，双手平举。




2、 呼气，向左侧慢慢伸展脊椎到极限，左手掌向外，贴在脚踝处。吸一口气，扭转头部，看右手。停留10秒，保持深呼吸。

吸气，还原成动作1。反方向做另外一次。