瑜珈体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。所以，练习者一定要在教练的指导下进行瑜珈运动。

        首先，要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。练习前需尽量解完大、小便。其次，应该选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练习。瑜珈练习时最好穿着宽松、柔软的纯棉长或短衣裤，除去身上所有佩带之物，尽量赤脚或着短袜。选择安静、清洁、空气新鲜流通的地方练习，身心要专心集中。如果身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法，绝不可以超出身体的能力。

        总之，瑜珈练习者需要先自我了解，适可而止，正确的观念与注意事项才能真正有助于你的身体与精神健康。