大家都知道瑜伽是心灵层面的练习，是意识的提升。我们的动作也好，呼吸也好，都是用意识来控制的，把无意识的行为变成有意识的控制，导致我们用意识去认识许多无意识的存在。通过锻炼之后“意识”就会渐渐增长，“无意识”就会慢慢减少，那就是我们对自己的“意识”变得更有了意识。 生活的无意识状态慢慢得到改变，生活存在变得有意识，人生也就更有意义了 。 通过意识，我们可以达成觉知，意识是可以锻炼的，就是我们的瑜伽练习，包括体位动作，调整呼吸，清洁收束冥想等。觉知是一种状态，是作为意识的自然结果而来的。我们无法练习“觉知”，我们只能练习“意识”。“意识”练习得到提升了，“觉知”便是自然而然呈现的结果，自然开花。也就是我每次说的从有为到无为，无为是自然达成的，不是去做什么得到的，无为就是不做，它只是自然渐成的结果。 所以我总是说去练习瑜伽，不要去想得到什么，因为你不知道什么时候开花，只能锻炼意识，静待觉知到来。但肯定的是，我们越是锻炼得有意识，我们就越进入觉知，我们就越变成一个觉知者。所以，意识是达成觉知的一个方法。所以每天练习瑜伽，不断提升意识，渐渐进入觉知。 “意识”提升导致“觉知”，“觉知”导致“觉醒”。觉醒可以达成“没有达成”，可以达成那已经达成的一切。“无为而无不为”。在觉醒之后，没有什么东西存在。觉醒是终极的。觉醒是以一种有意识的品质存在着，是整体是超越头脑的，没有头脑的无念状态。是纯净的意识。觉醒是虚空，是无为。是我们生活中行立坐卧变得有意识之后，成为觉知者之后，自然呈现的结果。 每天练习不放弃，我们终会开花。瑜伽像一粒糖滑落到我的生活当中，打破了宁静，就像方糖溶入咖啡当中，滋润着我和我单调的生活，刚接触yoga的时候并没有感觉它与其他健身有什么特殊之处。时间久了被它的魅力深深的吸引且陶醉。最初的几天我这杯苦涩的咖啡并不理解瑜伽，练习的时候就象是纯粹的体操一样，根本没把呼吸和体位和心灵练习相结合。感觉很不适应，身体比较僵硬，不放松，晚上也出现失眠。原因很简单做动作的时候看到别的学员都能做起看起来很难的动作，自然无法很放松的完成动作，越是这样就越不能带着平静的心情练习，自然不能达到身心相结合的境界。随着练习和对yoga理解的深入。我的进步也越来越大，我深深的被它所吸引，发现自己的身心在不断的变化，变得平和，变得喜悦。1. yoga运动原理科学,多年的运动，使我的肩和踝关节沉淀了伤病。做Yoga体位后，象做了一场按摩，整个身体象茶杯里泡开的茶叶舒展开来。2.yoga营养很科学,改变饮食习惯。以素食为主，不吃油腻的东西，并注意控制自己的食欲。3.排毒。一场运动基本一个小时，会出很多汗，达到排毒效果，并且会感觉全身轻松了很多。所以每次运动完，身体就像雨后洗过的良心。4.加大身体的柔韧性的同时，磨练了毅力。每一次拉到肌肉有些发酸的时候，就闭上眼睛，深深的呼吸，倒数，让自己坚持。而每一次的拉升都是在挑战自己的上一次，然后把每个动作做的更标准，更完美。5.学着静心。每天或者每段时间需要心无杂念的将心中琐事排开，将心集中在呼吸上，或感官整个身体的内部运动上，对自己的心灵或思想都将有提升的效果。经过一段时间的练习，身体已适应饮食和运动，酸痛感减轻许多，精神状态以前要好，体力充沛，对食物已远不如以前那样有激情。随着时间的推移，一颗棱角分明的方糖，旋转着溶了进去之后，咖啡，抑或是方糖，都不重要了。我的生活也因为有了方糖的注入，变了味道，变的浑厚，富足。我们常常无法做伟大的事，但我们可以拥有一颗平凡伟大的心灵，可以用它指引我们去做细微的事情。我希望能把我的这种改变带给更多的人，让更多的人和我一样，体会不一样的瑜伽世界。