供4人食用 　　材料 　　生菜1个，黄瓜1根，西红柿1个，红、黄甜椒各适量。 　　调料 　　姜末、橄榄油、醋、香油、胡椒粉各少许。 　　做法 　　1.生菜洗净，撕成片；黄瓜去皮，切片；西红柿洗净，切片；红、黄甜椒分别去蒂和子，洗净切条，以上材料均放入盘中。 　　2.将所有调料调匀，倒入菜盘中拌匀即可食用。 　　瑜伽箴言 　　一个瑜伽行者应该吃干净、清淡的食物，如果不是这样，即使再聪明，他也不会成功。 　　Let the yogi eat mod er ate ly and abstemiously; otherwise, how ev er 　　clever, he cannot gain success. 　　提示 　　这是一份有减肥功效的沙拉，经常食用可以起到健康减肥的作用，不过要适量食用，一次不要食用过多。生菜、甜椒等蔬菜能充当许多沙拉中最主要的角色，它们是维生素、矿物质的很好来源。