供4人食用 　　材料 　　冬瓜500克，木耳10克。 　　调料 　　生姜、盐、蘑菇精、香油各适量。 　　做法 　　1.冬瓜去皮、瓤及子，切片；木耳放水中泡好，撕成小朵；生姜洗净，拍松。 　　2.锅中倒入适量水，放入冬瓜，煮3～5分钟，再放入木耳，加热约3分钟，再加入生姜，最后用蘑菇精、盐调味。 　　3.将汤盛入汤碗中，淋入香油即可食用。 　　瑜伽箴言 　　请遵循瑜伽师的教导，用瑜伽姿势来塑造一个健康的体魄，在建立一个平衡的饮食结构同时养成良好的呼吸习惯。 　　Thus being es tab lished in asana and having control of the body, taking a 　　bal anced died; pranayama should be practiced ac cord ing to the 　　in struc tions of the guru. 　　提示 　　1.冬瓜是瑜伽饮食中属阴性的食物，当身体太寒冷时不宜多吃，不过它具有祛湿、消肿和降低血压的作用。木耳在瑜伽食物中虽属惰性食物，但并不是说不可以吃，只是不宜过多食用，而且要注意尽量采用悦性烹饪方法，如蒸、煮等。 　　2.为了菜色美观，可加一两片香菜叶作为点缀。