世上有一百一十二种静心方法：这些方法的非本质部分都不同，但是每种方法的静心都是观照。 因此我可以告诉你们，世上只有一种静心，而那就是观照的艺术。 不论我正在做什么，我的静心一直继续。它不是某种我必须分开来做的事，它只是一种观照的艺术。我在和你说话，我也在关照着我自己在和你说话。所以有三个人：你在听，一个人正在说，还有一个人正在后面看着，而那是我的真实的我。和他保持持续的接触就是静心。 所以不论你做什么都没关系，你只要保持观照。它只是一种慢慢向内移动的科学方法。所有静心方法中的最基本要素是观照。 你问我：什么是观照？ 不论你正在做什么。举例来说，现在你在写字。你平常在用的是普通的方法。你可以试试另一种：你可以写而且你也在内部观照你正在写。 然后你问：那是不是意味着某种疏离？ 那是一种疏离。你有一点点距离、有一点点离开，看着你自己正在写。以任何动作，只要是移动我的手，我都可以看。在路上走着，我可以看我自己正在走。吃东西，我可以看。所以不论你在做什么，只要保持是一个观照。