这段音乐(美芙的one i love)，或许很多人早早就听过了，但是如果你还没听过，现在感受一下，这种空寂的唱腔似乎可以穿透空气，慢慢将我们周围的一切浮燥淹没，最后只剩下荡漾在无尽空间里的吟唱。当你无法静下心来的时候，可以用音乐来辅助，一曲好的旋律可以让你暂时忘却世俗的尘嚣，让自己处在音乐过滤后的洁净的空间中。

还是说瑜伽的“自觉”，即自我觉醒，自我意识，觉醒和意识到另一个自己或者多个不同的自己。目的是为了超脱，而超脱就可以减少生命中种种痛苦。刚才看论坛里有个mm告诉我她很快发现了这样做的神奇效果，这点我非常认同。因为也是受益者。

引用一下“酸甜橙子”的回复：

强烈支持。虽然只看了这一篇，已经立即感受到了神奇效力。刚才心里不痛快，俺就用宝姐姐的方法，看了看正在难过的自己。然后让她不要再难过了。立即觉得那都是没有什么的了。现在心情已经很好了。所以非常感谢。也许这会让我一生都受益无穷的。

是的，就是这样的感觉，这种“自觉”特别适合处在矛盾痛苦阶段的人来练习。昨天有个MM和我说她自己因为感情性格大变，暴躁、嫉妒，所有女人性格中该有的缺点她都有了。在某一天的电视中我看到了一个采访周易研究人员的片段，最后只记得那位老师说：“人因为总是会停留在事件发生的原地，不懂得应该向前走，或者移出这个位置，所以才会感到非常痛苦”。可见“自觉”是多么重要。如果我们能够一直让自己的意识处于清醒理智的状态，一直可以做到观察审视自己的行为，那么当我们看到自己的心灵遇到了挫败正在承受痛苦的时候就会很清楚自己与这个心灵并不等同，自己没有任何七情六欲只是一个静静的观看者，当然，这个观看者具有可以操控心灵的力量，只要你想，你就一定能做到。

有一些MM年纪还小，可能做起来需要时日，但是如果你此时正有令你痛苦的情绪无法摆脱，那么我建议你一定要尝试。因为做到了，你就会发现所有心灵之前承受的痛苦都将和你再无瓜葛，那种所谓的痛苦只是一种状态，而所有的状态都是随时随地在不断变化的。还记得我说过的那几句话么：“听只是听，看只是看，闻只是闻，尝只是尝，起念只是察觉”。希望能帮到还在千头万绪中的人。

大家一定要每天都练习“自觉”，让自己和心灵对话。当成为习惯后，我们便能以更好的状态面对我们此时存在的这个世间。希望大家能够坚持，相信你们都希望自己能成为平凡但又与众不同的、充满了力量的女人吧。那么首先你要做到跟随我坚持到底。

请你们随时把自己的状况在文章下面告诉我。以便我做适应的调整和回复。一起练习的姐妹们可以都互相打个招呼，让我们形成一个力量的环，让所有期望得到更好的心灵状态的人都凝聚起来。知道么，你们也是我坚持的动力。：）